こんにちは！
腸活ライフその１でお話した、朝起きたらすぐに一杯のお水を飲んで
腸も目覚めさせるのは,実行されてると思うのですが、
今日は,腸を丸ごとコロコロ動かす呼吸法をお伝えします。 🙂
まず、姿勢を正して正座して下さいね。
正座が苦手な方は、背筋を伸ばして両足はしっかりと床につけて座ってください。
では。はじめまーす！(^0^)/
鼻から息を肺とお腹に十分にいきわたるように、しっかりと吸い込みます。
その後、口から息をしっかりと吐くのですが、
この時に、お腹に入った空気を吐き出すように、
お腹の筋肉を使って、一気に
ハッ！！！
上手くできましたか？
これを何度も繰り返します。
口から息を出すことに集中して
ハッ！ハッ！ハッ！
リズムよくハッ！ハッ！(^0^)
この時にお腹の筋肉がしっかり動いて、その反動で空気を吐き出す感じです。
これを何度も繰り返す事で、お腹の筋肉が前後に動き、
腸全体の筋肉を動かすことに繋がり、
普段お腹に力を入れる事をしない私達でも
この運動を毎日、1~2分でも続けることによって、
たるんだお腹も引き締まり、
腸も元気に！！
ということは。。。
肌もイキイキしてくるのです(^^♪
ぜひお試しくださいね！
シャワーの時はSASS.でウ~っとりするモッチリ感も
お腹に与えたら
ビキニだってへっちゃら！
温泉旅行も自信たっぷり、お腹自慢してくださいね！！
次回は、腸活ライフにはO O色を着る！です。
何色かは次回にお話ししますね！
お楽しみに(^^♪
