こんにちは！
猛暑が続く中、皆さまはいかがお過ごしでしょうか?
そこで、SASSY 女子に大敵な
夏のニキビ、吹き出物対策にとっておきのお話しです。
＊夏は紫外線からのダメージや冷房によるお肌の乾燥などで、
皮膚表面の角質が厚くなり、毛穴の詰まりやアクネ菌の増殖
などが原因でニキビができやすくなります。
この夏の強い紫外線によって肌のバリア機能が弱まると、
抵抗力が弱まるため外からの刺激を受けやすくなり、
肌のターンオーバーが乱れニキビができやすくなるという悪循環がおこります。
そこでSASS.おススメ・ニキビ対策(^^♪
普段できる簡単５つの習慣
その１
＊＊ 砂糖と加工食品をやめる宣言！＊＊
それは難しい~！！という方はとにかく極力避ける習慣を。
砂糖の過剰摂取により、血液中に糖が多くなった場合、糖が血管の外にしみ出し酸化がおこります。
この糖がコラーゲンやエラスチンの中のアミノ酸と結びつき、老化物質AGE(Advanced Glycation End-Products)が
できるために肌のターンオーバーが乱れ、皮膚の老化が早まると同時に、ニキビや吹き出物ができやすくなります。
その２
＊＊ 腸の環境を整える ＊＊
健康な腸の働き＝健康な肌
腸内環境にダイレクトに影響する日々の食事が大切。
夏は特に美味しく思う炭酸飲料、アルコールやカフェインの過剰摂取を避け
野菜や海藻、豆類を多くとるように心がける。
腸内の悪玉菌を増やすお肉を食べすぎない。オリゴ糖や食物繊維など善玉菌のエサになる食品も多く取る。
その３
＊＊ エクササイズと汗をかく ＊＊
汗をかくことは、体の中に溜まった毒素の排泄を助けますので
定期的なエクササイズやサウナなどで汗ををかくことをおススメ(^^♪
汗をかいた後の肌は輝きを増すので、SASSY度もグーンとアップ！
その４
＊＊充分な睡眠をとる＊＊
少なくとも8時間の睡眠時間はとるようにする。
睡眠時間は健康な肌を保つには極めて重要です。
睡眠不足は、ニキビ、吹き出物、乾燥肌やしわの大きな原因に！
その５
＊＊ストレスを避ける！＊＊
ある研究では感情のストレスが肌に影響を及ぼすもしくは
肌に何らかの問題を引き起こすと示されています。
日ごろからストレスを溜めないように心がけ、マインドエクササイズや呼吸法など
自分に合ったストレス解消法を身につけましょう。
そして。。。
＊＊週に1~2回のSASS.スクラブも忘れないでくださいネ！！(^^♪
ニキビ対策にはコーヒーでも抹茶スクラブどちらもオッケーです。
お好きな香りとテクスチャーでお選びください。
それではまだまだ暑いですが、SASSY にこの夏も過ごしてくださいね！
ｘｘ SASS ｘｘ
