こんにちは。
今日はプロテインを上手に摂取して
すべての美を手に入れ、生き生きしてしまおう!作戦です。
** プロテインの働き **
プロテイン(タンパク質）は筋肉を作るだけではなく、
内臓、血液、骨、髪の毛、爪そして皮膚を作る
万能な栄養素です。
さらに！
酵素もホルモンも作り、 😮
そのうえ Σ（・□・；）
免疫の本体もたんぱく質(プロテイン）なので
不足すると感染症にかかりやすくなり、風邪なども引きやすくなります。
免疫力を上げるのにもプロテインは必須な栄養素です。
＊プロテインはたんぱく質の英語名
たんぱく質(プロテイン)は
20種類のアミノ酸が結合してできたものですが
そのうちの9種類は必須アミノ酸と呼ばれ、
これらは体内で合成することができないので
食事やプロテインパウダーなどから摂取しなければならないのです。
そこで気になる
私達の” 美 ” にプロテイン(タンパク質) を有効的に活用するには
脳下垂体から分泌される成長ホルモンと共にうまく代謝を促進させることです。
この成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されるのですが
就寝後30分～3時間の間がピークで分泌されると言われています。
この間にまに合うようにプロテインの補給をしておくと
健康な身体と美肌、美髪、美爪をゲットできるということです(^^♪
しかし就寝前にお肉やお魚を食べるのは胃に負担がかかりますので
プロテイン飲料などを就寝前、30分から1時間前に飲んでおくと
成長ホルモンのピーク時に間に合い、プロテインとの相乗効果が得られるようです。
寝る前のプロテイン、私も最近実行していますが、
胃にもたれることなく、次の朝の目覚めもいいし、
私の乾燥肌もいい感じに潤いを感じるようになってきました。
あっぱれ～!! (笑)
筋肉などの体づくりには、運動直後のプロテイン摂取が効果的ですが
朝もプロテインの食物やプロテイン飲料。。例えばプロテインを混ぜたスムージー
を摂取するのもおススメです。
というのは
就寝中に成長ホルモンがたんぱく質を利用して、
体の修正を促していますから、朝はたんぱく質(プロテイン)が欠乏し
水分も栄養素も枯渇してしまっている状態なのです。
朝もたんぱく質(プロテイン）の補給をしましょう！
下にプロテインの食物を載せていますので参考にして下さいネ。
お肌には角質を摂りながら、同時に潤いをもたらす
SASS.スクラブも週に1～2回はお忘れなく！
love xxx
